10.0 km | 00:57:51 | 05:45/km日期: 2016-11-30 22:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 02'29" / 05'45" / 05'48" / 05'43" / 05'55" / 05'52" / 05'45" / 05'53" / 05'50" / 05'12" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" (+00'09") | 34 / 10034 |
夜跑, 再試新鞋....
鞋帶綁緊一點, 果然好多了.
跑15K應該也没問題, 不過, 手錶快没電了, 收工先.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
216.81 km 
HEROES 累積 :
249.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'29" | 00:02'29" |
| 2 | 05'45" | 00:08'14" |
| 3 | 05'48" | 00:14'02" |
| 4 | 05'43" | 00:19'45" |
| 5 | 05'55" | 00:25'40" |
| 6 | 05'52" | 00:31'32" |
| 7 | 05'45" | 00:37'17" |
| 8 | 05'53" | 00:43'10" |
| 9 | 05'50" | 00:49'00" |
| 10 | 05'12" | 00:54'12" |
| 10.0 | 05'14" | 00:54'23" |
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