10.1 km | 00:58:59 | 05:51/km日期: 2012-07-26 04:59 - 地點: 社區折返繞圈 - 天氣: 有雲 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'31" / 05'32" / 05'42" / 05'55" / 05'51" / 05'58" / 06'27" / 06'10" / 05'59" / 05'29" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'32" (+00'02") | 999 / 2013 |
| 3 | | 05'42" (+00'12") | 1007 / 3020 |
| 4 | | 05'53" (+00'23") | 1007 / 4027 |
| 5 | | 05'49" (+00'19") | 1009 / 5037 |
| 6 | | 06'07" (+00'37") | 1005 / 6043 |
| 7 | | 06'19" (+00'49") | 1006 / 7049 |
| 8 | | 06'14" (+00'44") | 1011 / 8061 |
| 9 | | 05'51" (+00'21") | 1012 / 9073 |
| 10 | | 05'28" | 996 / 10069 |
刻意休息一天後復跑，今天目標設定為10km，速度也可稍加快……前2km還好，第3km又開始側腹痛，速度又掉下來……><"
10km跑完，感覺並不會太累，腳傷也覺得好些了……
7月累積里程 : 133.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'32" | 00:11'03" |
| 3 | 05'42" | 00:16'45" |
| 4 | 05'55" | 00:22'40" |
| 5 | 05'51" | 00:28'31" |
| 6 | 05'58" | 00:34'29" |
| 7 | 06'27" | 00:40'56" |
| 8 | 06'10" | 00:47'06" |
| 9 | 05'59" | 00:53'05" |
| 10 | 05'29" | 00:58'34" |
| 10.1 | 05'13" | 00:58'59" |
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