PIN 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

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半馬 | 02:20:49 | 06:40/km | 第12半馬

2016 花海饗宴－西湖馬拉松（野餐馬拉松）

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:20:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+02'01")

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:34'43" (+01'10")

15 km

(01:47'18")

00:37'01" (+03'28")

01:10'34" (+00'17")

20 km

(02:20'51")

00:33'33"

Finish

(02:20:49)

日期: 2016-12-03 06:54 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'00")

06'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'07"

(21'08")

08'07" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'29")

06'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

08'02"

(35'31")

08'02" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

愉快的相伴的速度:)

賽前宣言: 志在參加, 歡樂跑就好!

賽後評分: 賽道景美, 小而美的賽事. 明年一定要再參加.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.13 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 707.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

1235678 和美美說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'43"	00:13'02"
3	08'08"	00:21'10"
4	06'21"	00:27'31"
5	08'03"	00:35'34"
6	06'47"	00:42'21"
7	06'58"	00:49'19"
8	06'46"	00:56'05"
9	06'48"	01:02'53"
10	07'24"	01:10'17"
11	07'13"	01:17'30"
12	07'12"	01:24'42"
13	07'59"	01:32'41"
14	06'53"	01:39'34"
15	07'44"	01:47'18"
16	07'03"	01:54'21"
17	07'04"	02:01'25"
18	07'23"	02:08'48"
19	06'53"	02:15'41"
19.8	06'28"	02:20'51"

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