姜宗文 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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8.7 km | 00:44:07 | 05:02/km

日期: 2016-12-02 18:41 - 地點: 附近暗暗的地方 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 8596 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'11" / 04'54" / 05'05" / 05'02" / 05'00" / 05'06" / 04'59" / 05'02" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'17")

1002 / 1002

189 / 102

2

04'54"

(10'05")

04'53"

1002 / 2004

196 / 104

3

05'05"

(15'10")

05'04" (+00'11")

1000 / 3005

187 / 105

4

05'02"

(20'12")

05'01" (+00'08")

1001 / 4006

195 / 101

5

05'03"

(25'15")

05'00" (+00'07")

1007 / 5014

196 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

威諾說推

·

綠丫拖來個均速緩跑=_=不～是順順跑吧！大家小假日週末愉快了(^_-)

12月累積里程 : 261.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

莊秀菊, Ryuichi 樂福哥和其他 99 人說推

·

觀看另 20 則留言

陳盈如姜大哥^o^
大嫂很厲害唷！
你也試試看～

2016-12-04 20:08 ·

1 個人推

登順好厲害

2016-12-05 23:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	05'05"	00:15'10"
4	05'02"	00:20'12"
5	05'00"	00:25'12"
6	05'06"	00:30'18"
7	04'59"	00:35'17"
8	05'02"	00:40'19"
8.7	05'05"	00:44'07"

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