陳順天 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.6 km | 01:03:29 | 05:29/km

日期: 2016-11-30 21:30 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 10863 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'25" / 05'41" / 05'18" / 05'20" / 05'25" / 05'17" / 05'27" / 05'20" / 05'20" / 05'23" / 05'23" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'10")

1002 / 1002

163 / 95

2

05'48"

(12'13")

05'45" (+00'31")

1006 / 2009

163 / 106

3

05'15"

(17'28")

05'14"

1000 / 3009

170 / 111

4

05'23"

(22'51")

05'21" (+00'07")

1004 / 4014

173 / 107

5

05'25"

(28'16")

05'23" (+00'09")

1005 / 5020

170 / 108

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

胖魔王約跑，虎尾馬前臨時抱佛腳part 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.55 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

jijay, 黃國華和其他 15 人說推

·

Baco Wang 胖魔王加油！

2016-11-30 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'41"	00:12'06"
3	05'18"	00:17'24"
4	05'20"	00:22'44"
5	05'25"	00:28'09"
6	05'17"	00:33'26"
7	05'27"	00:38'53"
8	05'20"	00:44'13"
9	05'20"	00:49'33"
10	05'23"	00:54'56"
11	05'23"	01:00'19"
11.6	05'44"	01:03'29"

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成績 : 01:07:05

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