甘寶民 2016/12/02 訓練日誌

甘寶民苗栗
ID 110031

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甘寶民

14.2 km | 01:18:24 | 05:31/km

日期: 2016-12-02 18:41 - 地點: 西濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'16" / 05'04" / 05'13" / 45'44" / 05'31" / 05'42" / 05'35" / 05'28" / 15'37" / 05'42" / 05'40" / 05'57" / 05'41" / 05'04" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'13")

1000 / 1000

05'03"

(10'20")

05'03"

1000 / 2000

05'13"

(15'33")

05'13" (+00'10")

1000 / 3000

06'00"

(21'33")

06'00" (+00'57")

1000 / 4000

05'31"

(27'05")

05'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

甘寶民

留言

2.4
跟一哥~奇哥~發哥~李姐~豐銘~趙哥~
Corrina~幸怡~Marco

感謝趙哥的晚餐~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 512.29 km

Saucony kinvara 4 累積 : 38.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Voren, Ryuichi 樂福哥和其他 37 人說推

留言

觀看另 4 則留言

甘寶民嘿嘿~真的六分速~我的錶不準啦~~
全哥早啊~假日練跑愉快~

2016-12-03 12:46 ·

2 個人推

Corrina Chiang 我跟在你旁邊，結果11跑完，後面1

2016-12-03 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	05'13"	00:15'33"
4	45'44"	01:01'17"
5	05'31"	01:06'48"
6	05'42"	01:12'30"
7	05'35"	01:18'05"
8	05'28"	01:23'33"
9	15'37"	01:39'10"
10	05'42"	01:44'52"
11	05'40"	01:50'32"
12	05'57"	01:56'29"
13	05'41"	02:02'10"
14	05'04"	02:07'14"
14.2	06'05"	02:08'16"