Beckett Lu 2016/12/03 訓練日誌

Beckett Lu 新北市
ID 253955

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Beckett Lu

全馬 | 04:39:06 | 06:36/km | 第3馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	04:39:06
總名次	143 / 648
分組名次	60 / 244
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+01'36")

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:35'23" (+08'33")

15 km

(01:32'08")

00:28'19" (+01'29")

01:07'16" (+03'27")

20 km

(02:11'05")

00:38'57" (+12'07")

25 km

(02:53'13")

00:42'08" (+15'18")

01:08'58" (+05'09")

30 km

(03:20'03")

00:26'50"

35 km

(03:58'25")

00:38'22" (+11'32")

01:06'36" (+02'47")

40 km

(04:26'39")

00:28'14" (+01'24")

Finish

(04:39:06)

日期: 2016-12-03 06:01 - 總爬升: 1254 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2771 Cal - 總步數: 38028 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

賽後評分: 很棒的賽事~風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.72 km

亞瑟士 T625N 累積 : 42.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭彥邦, Sandy Ma 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	05'59"	00:21'54"
5	06'32"	00:28'26"
6	06'36"	00:35'02"
7	06'30"	00:41'32"
8	07'33"	00:49'05"
9	07'30"	00:56'35"
10	07'14"	01:03'49"
11	08'39"	01:12'28"
12	04'56"	01:17'24"
13	05'05"	01:22'29"
14	04'48"	01:27'17"
15	04'51"	01:32'08"
16	06'43"	01:38'51"
17	06'54"	01:45'45"
18	07'16"	01:53'01"
19	08'44"	02:01'45"
20	09'20"	02:11'05"
21	09'35"	02:20'40"
22	09'50"	02:30'30"
23	10'37"	02:41'07"
24	07'04"	02:48'11"
25	05'02"	02:53'13"
26	05'51"	02:59'04"
27	04'58"	03:04'02"
28	05'19"	03:09'21"
29	04'38"	03:13'59"
30	06'04"	03:20'03"
31	08'59"	03:29'02"
32	09'05"	03:38'07"
33	07'40"	03:45'47"
34	05'25"	03:51'12"
35	07'13"	03:58'25"
36	05'13"	04:03'38"
37	05'20"	04:08'58"
38	05'43"	04:14'41"
39	05'49"	04:20'30"
40	06'09"	04:26'39"
41	06'01"	04:32'40"
42	05'55"	04:38'35"
42.2	07'49"	04:40'04"