陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/11/30 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.0 km | 00:49:47 | 04:57/km

日期: 2016-11-30 20:04 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'26" / 04'53" / 04'49" / 04'47" / 04'50" / 04'56" / 04'51" / 04'50" / 05'05" / 04'56" / 14'17" /

夜跑團練～感謝基哥領跑及古大哥降速陪跑！

11月累積里程 : 319.79 km

XT 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 舒裕和其他 35 人說推

留言

觀看另 2 則留言

jai yang 真的神速，強

2016-11-30 23:16 ·

1 個人推

邱兆基其實我沒有要領跑，是您一直追著我跑，害我越跑越快，破壞我原本今天的配速跑，無奈啊！

2016-11-30 23:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'53"	00:10'19"
3	04'49"	00:15'08"
4	04'47"	00:19'55"
5	04'50"	00:24'45"
6	04'56"	00:29'41"
7	04'51"	00:34'32"
8	04'50"	00:39'22"
9	05'05"	00:44'27"
10	04'56"	00:49'23"
10.0	14'17"	00:49'47"

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