Dunk 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

26.5 km | 02:20:57 | 05:19/km | 第1半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'51" (+00'48")

15 km

(01:19'18")

00:28'24" (+03'21")

00:55'40" (+04'46")

20 km

(01:46'34")

00:27'16" (+02'13")

25 km

(02:13'56")

00:27'22" (+02'19")

00:00'00"

Finish

(02:20:57)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'01")

04'46"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'58")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'08")

05'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'02")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dunk

成績證明

·

賽前宣言: 230完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.36 km

ASICS 青虎走4 (競賽)TJR283-0790 累積 : 727.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, Dennis 和其他 17 人說推

·

觀看另 12 則留言

Piglet 這應該沒用全力恭喜完賽

2016-12-05 05:42 ·

1 個人推

裁恭喜完賽

2016-12-07 21:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'46"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	05'10"	00:20'09"
5	04'54"	00:25'03"
6	05'00"	00:30'03"
7	05'15"	00:35'18"
8	05'08"	00:40'26"
9	05'12"	00:45'38"
10	05'16"	00:50'54"
11	06'18"	00:57'12"
12	06'10"	01:03'22"
13	04'56"	01:08'18"
14	05'48"	01:14'06"
15	05'12"	01:19'18"
16	05'54"	01:25'12"
17	04'56"	01:30'08"
18	05'47"	01:35'55"
19	05'12"	01:41'07"
20	05'27"	01:46'34"
21	07'02"	01:53'36"
22	05'42"	01:59'18"
23	04'51"	02:04'09"
24	04'57"	02:09'06"
25	04'50"	02:13'56"
26	05'00"	02:18'56"
26.4	04'37"	02:20'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km