az69 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

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az69

26.5 km | 02:02:11 | 04:36/km | 第21半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:02:11
總名次	48 / -
分組名次	10 / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:43'53"

10 km

(00:43'53")

00:22'07" (+00'21")

15 km

(01:06'59")

00:23'06" (+01'20")

00:46'11" (+02'18")

20 km

(01:30'04")

00:23'05" (+01'19")

25 km

(01:54'07")

00:24'03" (+02'17")

00:00'00"

Finish

(02:02:11)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 394 m - 地點: 新竹 - 天氣: 秋天 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2418 Cal - 總步數: 20850 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'27" (+00'32")

1000 / 1000

169 / 132

04'10"

(08'38")

04'09" (+00'14")

1000 / 2001

173 / 138

04'25"

(13'03")

04'24" (+00'29")

1000 / 3002

166 / 135

04'22"

(17'25")

04'21" (+00'26")

1003 / 4005

170 / 134

04'28"

(21'53")

04'24" (+00'29")

1012 / 5017

171 / 132

展開計圈分析

新北市

az69

留言

復健賽第一場，，，果然沒練就沒有不如預期2小內

賽前宣言: 這可能會是這次跑馬季唯一的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.29 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 1742.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Waterfrogman, 陳益模和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

az69 嗯啊超半很早就頒完

2016-12-05 16:50 ·

Emma Chien 弘弘好厲害啊啊啊

2016-12-06 09:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'10"	00:08'38"
3	04'23"	00:13'01"
4	04'22"	00:17'23"
5	04'23"	00:21'46"
6	04'24"	00:26'10"
7	04'19"	00:30'29"
8	04'24"	00:34'53"
9	04'28"	00:39'21"
10	04'32"	00:43'53"
11	04'46"	00:48'39"
12	05'10"	00:53'49"
13	04'19"	00:58'08"
14	04'36"	01:02'44"
15	04'15"	01:06'59"
16	05'10"	01:12'09"
17	03'59"	01:16'08"
18	04'40"	01:20'48"
19	04'36"	01:25'24"
20	04'40"	01:30'04"
21	06'17"	01:36'21"
22	05'03"	01:41'24"
23	04'08"	01:45'32"
24	04'24"	01:49'56"
25	04'11"	01:54'07"
26	04'38"	01:58'45"
26.8	04'28"	02:02'18"