4.3 km | 00:24:32 | 05:44/km日期: 2016-11-15 20:11 - 地點: 涼傘亭-->戶政小七 - 平均心率: 156 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 05'59" / 05'34" / 05'34" / 05'54" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'27") | 990 / 990 |
| 2 | | 05'33" | 1004 / 1994 |
| 3 | | 05'34" (+00'01") | 999 / 2994 |
| 4 | | 05'53" (+00'20") | 999 / 3993 |
| 5 | | 05'36" (+00'03") | 276 / 4270 |
下坡果真還是我的菜
回程和小六哥、實皓邊跑邊聊
一點都不累，很快地就回到戶政小七
好久沒和大家一起跑了，很開心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 58.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'34" | 00:11'33" |
| 3 | 05'34" | 00:17'07" |
| 4 | 05'54" | 00:23'01" |
| 4.3 | 05'33" | 00:24'31" |
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