陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
ID 259878

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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

8.3 km | 01:04:26 | 07:44/km

日期: 2016-12-08 05:27 - 平均心率: 108 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'57" / 08'27" / 08'42" / 07'08" / 06'44" / 07'42" / 06'48" / 07'14" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'13")

1000 / 1000

2

08'27"

(17'23")

08'27" (+01'44")

1000 / 2000

3

08'42"

(26'06")

08'42" (+01'59")

1000 / 3000

4

07'07"

(33'13")

07'07" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'43"

(39'57")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

Avis 👣💙 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.43 km

skechers gorun ride 3 累積 : 9216.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, Tseng Yi-Chun 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'27"	00:17'24"
3	08'42"	00:26'06"
4	07'08"	00:33'14"
5	06'44"	00:39'58"
6	07'42"	00:47'40"
7	06'48"	00:54'28"
8	07'14"	01:01'42"
8.3	08'46"	01:04'29"

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