羅仕峻 2016/12/04 訓練日誌

羅仕峻新竹
ID 245257

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

羅仕峻

26.5 km | 02:44:52 | 06:13/km | 第6半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:44:52
總名次	550 / 4297
分組名次	164 / 867
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+02'26")

01:02'22" (+01'34")

10 km

(01:02'22")

00:30'25" (+00'54")

15 km

(01:33'39")

00:31'17" (+01'46")

01:00'48"

20 km

(02:03'10")

00:29'31"

25 km

(02:34'36")

00:31'26" (+01'55")

00:00'00"

Finish

(02:44:52)

日期: 2016-12-04 06:09 - 總爬升: 377 m - 地點: 新竹馬 - 天氣: 好 - 卡路里: 1813 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

07'00" (+02'21")

992 / 992

05'52"

(12'49")

05'52" (+01'13")

997 / 1990

06'57"

(19'46")

06'51" (+02'12")

1014 / 3004

06'22"

(26'08")

06'23" (+01'44")

996 / 4000

05'49"

(31'57")

05'44" (+01'05")

1013 / 5013

展開計圈分析

新竹

羅仕峻

留言

新竹

羅仕峻

留言

新竹

羅仕峻

留言

新竹

羅仕峻

留言

新竹

羅仕峻

留言

新竹

羅仕峻

留言

新竹

羅仕峻

留言

新竹

羅仕峻

留言

破紀錄 26.5k,上坡不少，都有用跑的，只有21k時一看到大坡就用走的，還ok 如果照這速度 42k應該可以4.5小時內完成

賽前宣言: 家鄉要不要全馬 .........

12月累積里程 : 100.46 km

asic Nimbus17 累積 : 1520.8 km

Android - Xiaomi MI NOTE LTE 上傳 | 7 years ago

吳宗勝, Hong Chang 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'54"	00:12'59"
3	06'47"	00:19'46"
4	06'22"	00:26'08"
5	05'49"	00:31'57"
6	06'11"	00:38'08"
7	06'26"	00:44'34"
8	05'58"	00:50'32"
9	05'47"	00:56'19"
10	06'03"	01:02'22"
11	06'54"	01:09'16"
12	07'09"	01:16'25"
13	06'00"	01:22'25"
14	06'21"	01:28'46"
15	04'53"	01:33'39"
16	06'43"	01:40'22"
17	04'40"	01:45'02"
18	06'55"	01:51'57"
19	05'47"	01:57'44"
20	05'26"	02:03'10"
21	10'17"	02:13'27"
22	05'41"	02:19'08"
23	05'26"	02:24'34"
24	04'59"	02:29'33"
25	05'03"	02:34'36"
26	06'04"	02:40'40"
26.7	06'21"	02:44'52"