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    林哲平 新竹
    ID 256884
    138 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林哲平
    恭喜完成了初半馬
    26.5 km | 02:43:46 | 06:10/km | 第1半馬
    2016 新竹城市馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-04
    成績02:43:46
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'55")
    		00:25'55"00:52'00"
    10 km(00:52'00")
    		00:26'05" (+00'10")
    15 km(01:20'06")
    		00:28'06" (+02'11")00:58'48" (+06'48")
    20 km(01:50'48")
    		00:30'42" (+04'47")
    25 km(02:33'03")
    		00:42'15" (+16'20")00:00'00"
    Finish(02:43:46)

    日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+01'22")1000 / 1000
    2
    04'43"  (10'49")
    		04'43"1000 / 2000
    3
    04'49"  (15'38")
    		04'49" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'17"  (20'56")
    		05'17" (+00'34")1000 / 4000
    5
    04'58"  (25'54")
    		04'58" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (31'00")
    		05'05" (+00'22")1000 / 6000
    7
    05'12"  (36'12")
    		05'12" (+00'29")1000 / 7000
    8
    05'14"  (41'27")
    		05'14" (+00'31")1000 / 8000
    9
    05'07"  (46'35")
    		05'07" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'18"  (51'53")
    		05'18" (+00'35")1000 / 10000
    11
    05'37"  (57'30")
    		05'37" (+00'54")1000 / 11000
    12
    06'00"  (01:03'31")
    		06'00" (+01'17")1000 / 12000
    13
    05'14"  (01:08'46")
    		05'14" (+00'31")1000 / 13000
    14
    06'14"  (01:15'00")
    		06'14" (+01'31")1000 / 14000
    15
    05'05"  (01:20'06")
    		05'05" (+00'22")1000 / 15000
    16
    06'32"  (01:26'39")
    		06'32" (+01'49")1000 / 16000
    17
    05'20"  (01:32'00")
    		05'20" (+00'37")1000 / 17000
    18
    06'45"  (01:38'46")
    		06'45" (+02'02")1000 / 18000
    19
    06'06"  (01:44'53")
    		06'06" (+01'23")1000 / 19000
    20
    05'55"  (01:50'48")
    		05'55" (+01'12")1000 / 20000
    21
    09'51"  (02:00'40")
    		09'51" (+05'08")1000 / 21000
    22
    07'27"  (02:08'08")
    		07'27" (+02'44")1000 / 22000
    23
    07'02"  (02:15'10")
    		07'02" (+02'19")1000 / 23000
    24
    09'17"  (02:24'27")
    		09'17" (+04'34")1000 / 24000
    25
    08'35"  (02:33'02")
    		08'35" (+03'52")1000 / 25000
    26
    06'27"  (02:39'30")
    		06'27" (+01'44")1000 / 26000
    27
    04'15"  (02:43'46")
    		05'59" (+01'16")711 / 26711
    新竹
    林哲平
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    新竹
    林哲平
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    新竹
    林哲平
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    新竹
    林哲平
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    2星期前倆隻腳背莫名的痛，跑1K以上就痛，故休息至今日新竹城市馬才跑&加上沒什麼練LSD，賽前就有預感會再發作，故整路手握著肌樂，延路還幫3個不認識的跑友噴(抽筋)，沿途近200組的啦啦隊在途中為我們加油吶喊，還真熱情，13K前都跑的很順很輕鬆，到了13K後腳背開始痛，就停下噴肌樂，之後每2K左右腳背不舒服又再噴，一直到了20K左右感覺體力下滑&2腳大腿內側還陸續抽筋(4次)，看到錸德補給站&進補給站喝水又莫名的不痛又跑順一陣子，休息跑休息跑一直撐到終點，和賽前自己設定的時間有落差....失望!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 189.90 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    竹科地表最強大叔 小馬哥, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團） 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽~
    2016-12-04 20:14 ·
     1 個人推
    馬松華 恭喜完賽
    2016-12-05 17:59 ·
     1 個人推
    林哲平 謝謝福祥哥
    謝謝松華哥
    2016-12-05 18:15 ·
    Amphion 哲平慢慢來，不要受傷為前提
    2016-12-17 23:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    204'44"00:10'50"
    304'49"00:15'39"
    405'17"00:20'56"
    504'59"00:25'55"
    605'05"00:31'00"
    705'12"00:36'12"
    805'15"00:41'27"
    905'08"00:46'35"
    1005'25"00:52'00"
    1105'31"00:57'31"
    1206'01"01:03'32"
    1305'14"01:08'46"
    1406'15"01:15'01"
    1505'05"01:20'06"
    1606'33"01:26'39"
    1705'21"01:32'00"
    1806'46"01:38'46"
    1906'07"01:44'53"
    2005'55"01:50'48"
    2110'11"02:00'59"
    2207'09"02:08'08"
    2307'02"02:15'10"
    2409'17"02:24'27"
    2508'36"02:33'03"
    2606'27"02:39'30"
    26.705'59"02:43'46"

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