陳昌源 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳昌源屏東
ID 6186

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半馬 | 01:55:00 | 05:27/km | 第8半馬

2016 Jo愛Run 喬本樂活路跑賽

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:55:00
總名次	85 / 427
分組名次	20 / 97
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'41")

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:24'46"

15 km

(01:16'36")

00:26'23" (+01'37")

00:52'42" (+02'29")

20 km

(01:42'55")

00:26'19" (+01'33")

Finish

(01:55:00)

日期: 2016-12-04 06:30 - 總爬升: 243 m - 地點: 橋本 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1396 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.34 km

Mizuno Mizuno Wave Emperor Wide 皇速累積 : 2033.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

甘寶民, Su Mei Xie 和其他 14 人說推

·

辜裕祥晚安，恭喜完賽~

2016-12-13 23:02 ·

陳昌源謝謝

2016-12-13 23:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'49"	00:10'12"
3	05'13"	00:15'25"
4	04'59"	00:20'24"
5	05'03"	00:25'27"
6	05'01"	00:30'28"
7	04'47"	00:35'15"
8	05'03"	00:40'18"
9	04'50"	00:45'08"
10	05'05"	00:50'13"
11	05'07"	00:55'20"
12	05'05"	01:00'25"
13	05'14"	01:05'39"
14	05'22"	01:11'01"
15	05'35"	01:16'36"
16	05'14"	01:21'50"
17	05'07"	01:26'57"
18	05'14"	01:32'11"
19	05'08"	01:37'19"
20	05'36"	01:42'55"
21	05'17"	01:48'12"
22	05'23"	01:53'35"
22.2	04'34"	01:54'35"

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