King Tse 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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3.5 km | 00:30:02 | 08:34/km

日期: 2016-12-12 20:33 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 08'10" / 08'38" / 09'15" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09"

1000 / 1000

2

08'38"

(16'48")

08'38" (+00'29")

1000 / 2000

3

09'14"

(26'03")

09'14" (+01'05")

1000 / 3000

4

03'58"

(30'01")

07'54"

503 / 3503

全馬後排酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.58 km

Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, HikeRun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'38"	00:16'48"
3	09'15"	00:26'03"
3.5	07'54"	00:30'02"

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