Patrick Chiu 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.0 km | 00:59:32 | 05:57/km

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	00:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2016-12-11 07:15 - 總爬升: 194 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'13"

(13'37")

07'13" (+02'22")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'06")

07'28" (+02'37")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'40")

06'33" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'16")

06'36" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Patrick Chiu

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Patrick Chiu

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首次路跑，順利完賽。

賽前宣言: 目標一小時完成~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.54 km

UA Thrill 累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

TC, 呂明訓和其他 7 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2016-12-11 13:40 ·

1 個人推

2016-12-16 07:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'13"	00:13'38"
3	07'28"	00:21'06"
4	06'34"	00:27'40"
5	06'37"	00:34'17"
6	05'03"	00:39'20"
7	05'14"	00:44'34"
8	04'51"	00:49'25"
9	04'53"	00:54'18"
10	05'14"	00:59'32"
10.0	06'03"	00:59'33"

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