叮叮噹 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

叮叮噹新北市
ID 243064

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16.0 km | 01:56:42 | 07:17/km

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	01:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2016-12-10 08:15 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+04'29")

1000 / 1000

2

09'26"

(19'10")

09'26" (+04'12")

1000 / 2000

3

09'59"

(29'10")

09'59" (+04'45")

1000 / 3000

4

08'24"

(37'35")

08'24" (+03'10")

1000 / 4000

5

07'08"

(44'43")

07'08" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: 第一次參加高海拔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 李春美和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	09'34"	00:19'25"
3	10'01"	00:29'26"
4	08'25"	00:37'51"
5	07'16"	00:45'07"
6	11'38"	00:56'45"
7	09'58"	01:06'43"
8	08'21"	01:15'04"
9	06'34"	01:21'38"
10	05'34"	01:27'12"
11	05'56"	01:33'08"
12	08'27"	01:41'35"
13	06'04"	01:47'39"
14	05'38"	01:53'17"
15	05'15"	01:58'32"
15.1	08'04"	01:59'02"

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