Yuan Sheng Chien 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
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Yuan Sheng Chien

10.0 km | 01:09:20 | 06:55/km

日期: 2016-12-14 16:15 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'43" / 08'51" / 08'20" / 08'08" / 08'16" / 06'56" / 07'24" / 07'07" / 06'41" / 06'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'51"

(15'36")

08'51" (+02'30")

1000 / 2000

3

06'49"

(22'26")

06'49" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'52"

(29'18")

06'52" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'18")

06'59" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

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Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'51"	00:15'34"
3	08'20"	00:23'54"
4	08'08"	00:32'02"
5	08'16"	00:40'18"
6	06'56"	00:47'14"
7	07'24"	00:54'38"
8	07'07"	01:01'45"
9	06'41"	01:08'26"
10	06'50"	01:15'16"
10.0	07'20"	01:15'26"

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朋友動態

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