Vincent Chang 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Chang 新竹
ID 164142

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半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第7半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+04'39")

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:23'57"

15 km

(01:24'02")

00:31'29" (+07'32")

00:57'56" (+05'23")

20 km

(01:50'29")

00:26'27" (+02'30")

Finish

(01:54:00)

日期: 2016-12-11 07:01 - 總爬升: 501 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'16")

06'07" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'25")

06'09" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'53")

05'28" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'36")

05'42" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太久沒跑坡...
給 4 星

12月累積里程 : 102.50 km

Y拖一黃橙40 累積 : 1000.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 賴訓權和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	06'08"	00:11'16"
3	06'09"	00:17'25"
4	05'28"	00:22'53"
5	05'43"	00:28'36"
6	04'58"	00:33'34"
7	04'33"	00:38'07"
8	04'45"	00:42'52"
9	04'50"	00:47'42"
10	04'51"	00:52'33"
11	05'28"	00:58'01"
12	05'05"	01:03'06"
13	06'15"	01:09'21"
14	06'01"	01:15'22"
15	08'40"	01:24'02"
16	07'14"	01:31'16"
17	04'52"	01:36'08"
18	04'58"	01:41'06"
19	04'43"	01:45'49"
20	04'40"	01:50'29"
21.0	04'25"	01:54'51"

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