小城 2013/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

小城高雄
ID 25574

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2.0 km | 00:24:34 | 11:59/km

日期: 2013-10-03 21:30 - 地點: 巷子隨意走 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 11'50" / 11'54" / 17'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

11'48"

1004 / 1004

2

12'05"

(23'57")

11'56" (+00'08")

1012 / 2016

3

00'37"

(24'34")

12'07" (+00'19")

50 / 2067

赤足走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.06 km

赤足累積 : 872.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

michael, Michael Liao 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	11'54"	00:23'44"
2.0	17'21"	00:24'34"

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