jay是跑者 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

320 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:15:45 | 04:59/km

日期: 2016-12-15 07:13 - 總爬升: 233 m - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 冷几几 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'22" / 05'07" / 04'56" / 04'53" / 04'52" / 05'51" / 04'52" / 04'58" / 04'58" / 04'57" / 04'49" / 04'37" / 03'58" / 04'26" /

基本訓練-----很冷跑不動

12月累積里程 : 513.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巫弘堯, JCY 和其他 34 人說推

·

farmerboss 休三天啦！難得～^_^

2016-12-18 15:09 ·

jay是跑者比台北馬

2016-12-18 19:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'22"	00:16'09"
4	05'07"	00:21'16"
5	04'56"	00:26'12"
6	04'53"	00:31'05"
7	04'52"	00:35'57"
8	05'51"	00:41'48"
9	04'52"	00:46'40"
10	04'58"	00:51'38"
11	04'58"	00:56'36"
12	04'57"	01:01'33"
13	04'49"	01:06'22"
14	04'37"	01:10'59"
15	03'58"	01:14'57"
15.2	04'25"	01:15'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h