林進財 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林進財新北市
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半馬 | 01:35:47 | 04:32/km | 第20半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:35:47
總名次	184 / 13757
分組名次	163 / 9238
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:43'03"

10 km

(00:43'03")

00:21'49" (+00'35")

15 km

(01:05'25")

00:22'22" (+01'08")

00:47'53" (+04'50")

20 km

(01:30'56")

00:25'31" (+04'17")

Finish

(01:35:47)

日期: 2016-12-18 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'13")

04'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'32")

04'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'51")

04'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'14")

04'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: sub87

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭彥邦, 巫弘堯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'09"	00:08'14"
3	04'20"	00:12'34"
4	04'18"	00:16'52"
5	04'22"	00:21'14"
6	04'19"	00:25'33"
7	04'17"	00:29'50"
8	04'21"	00:34'11"
9	04'21"	00:38'32"
10	04'31"	00:43'03"
11	04'28"	00:47'31"
12	04'27"	00:51'58"
13	04'22"	00:56'20"
14	04'35"	01:00'55"
15	04'30"	01:05'25"
16	04'48"	01:10'13"
17	04'57"	01:15'10"
18	05'14"	01:20'24"
19	04'49"	01:25'13"
20	05'43"	01:30'56"
21	04'01"	01:34'57"
21.2	03'42"	01:35'48"

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