醫生 2016/12/18 訓練日誌

醫生新北市
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半馬 | 02:25:15 | 06:53/km | 第9半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+04'19")

01:08'34" (+02'21")

10 km

(01:08'34")

00:32'36" (+00'57")

15 km

(01:40'13")

00:31'39"

01:06'13"

20 km

(02:14'47")

00:34'34" (+02'55")

Finish

(02:25:15)

日期: 2016-12-18 06:59 - 平均心率: 174 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

09'54" (+04'16")

1000 / 1000

06'35"

(16'29")

06'35" (+00'57")

1000 / 2000

06'40"

(23'10")

06'40" (+01'02")

1000 / 3000

06'30"

(29'40")

06'30" (+00'52")

1000 / 4000

06'20"

(36'00")

06'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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快樂玩賽

賽前宣言: 👍🏾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.69 km

saucony fast fitch 累積 : 403.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lady恰恰 🍄, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	06'35"	00:16'27"
3	06'41"	00:23'08"
4	06'30"	00:29'38"
5	06'20"	00:35'58"
6	06'33"	00:42'31"
7	06'19"	00:48'50"
8	06'46"	00:55'36"
9	05'39"	01:01'15"
10	07'19"	01:08'34"
11	06'38"	01:15'12"
12	06'02"	01:21'14"
13	06'56"	01:28'10"
14	05'40"	01:33'50"
15	06'23"	01:40'13"
16	07'31"	01:47'44"
17	08'18"	01:56'02"
18	06'12"	02:02'14"
19	06'21"	02:08'35"
20	06'12"	02:14'47"
21	07'35"	02:22'22"
22	05'57"	02:28'19"
22.1	15'35"	02:30'03"