李崇源 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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7.5 km | 00:40:26 | 05:24/km

日期: 2016-12-22 19:33 - 地點: 美術館*3 - 平均心率: 154 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'11" / 05'25" / 05'32" / 04'31" / 05'26" / 05'19" / 05'26" / 05'20" /

恢復才第一天就小感冒....

休跑2天影響不大....恢復狀況還可以

剩下一點點乳酸~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.55 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, 阿立和其他 22 人說推

·

小柯正常現象，
跑完超馬抵抗力都很低，
容易感冒。

2016-12-23 10:02 ·

李崇源小柯賽後那兩天抵抗力真的很低....

2016-12-24 20:01 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'25"	00:11'36"
3	05'32"	00:17'08"
4	04'31"	00:21'39"
5	05'26"	00:27'05"
6	05'19"	00:32'24"
7	05'26"	00:37'50"
7.5	05'20"	00:40'26"

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