Jimmy Shen 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

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43.3 km | 05:31:48 | 07:39/km | 第12馬

第四屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2013-10-05
成績	05:31:48
總名次	141 / -
分組名次	136 / -
平均速度	07:39/km

官方證書

Jimmy Shen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+06'40")

01:16'01" (+18'19")

10 km

(01:16'01")

00:40'53" (+12'25")

15 km

(01:59'59")

00:43'58" (+15'30")

01:42'22" (+44'40")

20 km

(02:58'23")

00:58'24" (+29'56")

25 km

(03:42'22")

00:43'59" (+15'31")

01:14'48" (+17'06")

30 km

(04:13'11")

00:30'49" (+02'21")

35 km

(04:41'39")

00:28'28"

00:57'42"

40 km

(05:10'53")

00:29'14" (+00'46")

Finish

(05:31:48)

日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 1495 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 80 - 卡路里: 3858 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

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Jimmy Shen

·

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Jimmy Shen

·

真是美麗的景色

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 404.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

billku, david 和其他 11 人說推

·

billku 水啦 ! 很高興在回台中的車上和大哥聊天 !

2013-10-07 10:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'20"	00:14'01"
3	06'55"	00:20'56"
4	06'14"	00:27'10"
5	07'58"	00:35'08"
6	08'47"	00:43'55"
7	06'46"	00:50'41"
8	07'43"	00:58'24"
9	08'17"	01:06'41"
10	09'20"	01:16'01"
11	09'35"	01:25'36"
12	08'15"	01:33'51"
13	08'58"	01:42'49"
14	09'43"	01:52'32"
15	07'27"	01:59'59"
16	09'37"	02:09'36"
17	12'13"	02:21'49"
18	11'14"	02:33'03"
19	12'42"	02:45'45"
20	12'38"	02:58'23"
21	09'04"	03:07'27"
22	07'12"	03:14'39"
23	12'46"	03:27'25"
24	09'29"	03:36'54"
25	05'28"	03:42'22"
26	08'02"	03:50'24"
27	05'26"	03:55'50"
28	06'10"	04:02'00"
29	05'10"	04:07'10"
30	06'01"	04:13'11"
31	06'43"	04:19'54"
32	05'16"	04:25'10"
33	05'31"	04:30'41"
34	05'08"	04:35'49"
35	05'50"	04:41'39"
36	05'05"	04:46'44"
37	06'04"	04:52'48"
38	08'14"	05:01'02"
39	04'45"	05:05'47"
40	05'06"	05:10'53"
41	08'45"	05:19'38"
42	05'40"	05:25'18"
43	04'51"	05:30'09"
43.1	14'44"	05:31'49"

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成績 : 01:07:05

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