李崇源 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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10.0 km | 00:52:54 | 05:15/km

日期: 2016-12-24 18:16 - 地點: 美術館*4 - 平均心率: 162 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'14" / 05'21" / 05'14" / 05'11" / 05'18" / 05'11" / 05'21" / 05'13" / 02'16" /

鼻水流不停....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.55 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, 阿立和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崇源小柯我沒有報名阿= =

2016-12-25 15:57 ·

小柯是哦，
我以為你感冒棄跑ㄋ

2016-12-25 16:13 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'14"	00:15'59"
4	05'21"	00:21'20"
5	05'14"	00:26'34"
6	05'11"	00:31'45"
7	05'18"	00:37'03"
8	05'11"	00:42'14"
9	05'21"	00:47'35"
10	05'13"	00:52'48"
10.0	02'15"	00:52'54"

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