Ricky~959 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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11.6 km | 02:58:52 | 15:23/km

日期: 2016-12-26 15:40 - 總爬升: 643 m - 地點: 大尾篤 - 平均心率: 117 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 14'06" / 15'22" / 32'32" / 21'38" / 11'55" / 16'49" / 10'34" / 09'51" / 17'57" / 14'00" / 13'09" / 16'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

13'11" (+03'21")

1000 / 1000

2

15'21"

(28'33")

15'21" (+05'31")

1000 / 2000

3

25'13"

(53'47")

25'13" (+15'23")

1000 / 3000

4

20'56"

(01:14'43")

20'56" (+11'06")

1000 / 4000

5

11'54"

(01:26'38")

11'54" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日郊遊：八隻仙姑😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Tong, Fat Lam 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'06"	00:14'06"
2	15'22"	00:29'28"
3	32'32"	01:02'00"
4	21'38"	01:23'38"
5	11'55"	01:35'33"
6	16'49"	01:52'22"
7	10'34"	02:02'56"
8	09'51"	02:12'47"
9	17'57"	02:30'44"
10	14'00"	02:44'44"
11	13'09"	02:57'53"
11.6	16'03"	03:07'46"

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