ahhong511 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

ahhong511 Selangor
ID 290143

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:37:32 | 07:28/km | 第2半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:33'44" (+02'24")

15 km

(01:42'57")

00:37'53" (+06'33")

01:23'32" (+18'28")

20 km

(02:28'36")

00:45'39" (+14'19")

Finish

(02:37:32)

日期: 2016-12-18 07:01 - 總爬升: 130 m - 地點: 臺北市政府 - 天氣: hot - 平均心率: 159 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 24226 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Selangor

ahhong511

·

繼續努力

賽前宣言: 跑入2小時內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.81 km

ascis kayano 23 累積 : 650.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

JihSung 和阿草說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'43"	00:12'30"
3	06'08"	00:18'38"
4	06'22"	00:25'00"
5	06'20"	00:31'20"
6	06'08"	00:37'28"
7	06'28"	00:43'56"
8	06'59"	00:50'55"
9	06'35"	00:57'30"
10	07'34"	01:05'04"
11	07'05"	01:12'09"
12	07'25"	01:19'34"
13	08'01"	01:27'35"
14	07'37"	01:35'12"
15	07'45"	01:42'57"
16	07'35"	01:50'32"
17	09'08"	01:59'40"
18	08'27"	02:08'07"
19	08'03"	02:16'10"
20	12'26"	02:28'36"
21	03'36"	02:32'12"
21.6	08'14"	02:37'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km