一切如夢幻泡影 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

一切如夢幻泡影新竹
ID 35209

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一切如夢幻泡影

3.3 km | 00:24:13 | 07:16/km

日期: 2013-10-09 20:02 - 地點: 香山綜合田徑場 - 天氣: 涼風，舒服 - 平均心率: 141 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'25" / 06'10" / 07'47" / 08'41" /

心情非常好，因為有假可以放，雖然這禮拜要參加二場，假期就佔二天去，可是可以跑就感覺心很滿，賽前稍微跑一下，今天1.5K穿鞋慢慢跑，1.5K赤足更慢慢的跑，跑完一樣拉筋舒服，期待明天國慶日超人路跑，跑的不會太差，算是遠東馬前的一個小測驗...賺賺里程...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

赤足小肉腳累積 : 113.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, 廖紋樑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'10"	00:13'35"
3	07'47"	00:21'22"
3.3	08'41"	00:24'13"

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成績 : 01:07:05

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