Kwok Ling Lam 2016/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.0 km | 00:35:33 | 11:43/km

日期: 2016-12-27 19:11 - 平均心率: 90 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 18°C - 濕度: 46%

Pace: 12'38" / 13'12" / 301'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

13'01" (+03'45")

1000 / 1000

2

13'11"

(26'13")

13'11" (+03'55")

1000 / 2000

3

09'16"

(35'29")

09'16"

1000 / 3000

4

00'04"

(35'33")

02'19"

30 / 3030

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.10 km

New Balance 890v5 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, unclesixauntivy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	13'12"	00:25'50"
3.0	08'46"	00:34'53"

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