Jax (靜心湖午跑班) 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

36.3 km | 01:28:51 | 24.5 km/h

日期: 2013-10-09 15:40 - 總爬升: 392 m - 地點: 頭份-南庄 - 卡路里: 2494 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

40.91

1613 / 1613

2

03'47"

(06'09")

16.14 (-24.77)

1015 / 2628

3

03'05"

(09'14")

19.67 (-21.24)

1009 / 3638

4

02'29"

(11'43")

24.16 (-16.75)

998 / 4636

5

03'09"

(14'52")

19.05 (-21.86)

996 / 5633

展開計圈分析

原本打算騎到南庄，過三灣不久就看到山頂被烏雲包圍，肯定已經下大雨了，只好轉個彎下山去，下次再來吧

10月累積里程 : 231.03 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, Joe Huang 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jax (靜心湖午跑班) 下星期找一天下午吧！

2013-10-10 21:44 ·

邱無忌(靜心湖午跑班) 哈哈應該可以喔~~因為沒有比賽了@@!!

2013-10-10 21:54 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	78.3	-11.8 %
2	17.7	1.8 %
3	19.8	2.8 %
4	20.0	1.6 %
5	21.2	1.6 %
6	21.2	3.7 %
7	18.1	2.6 %
8	21.7	1.7 %
9	26.9	-3.3 %
10	25.7	4.6 %
11	29.3	-6.7 %
12	19.4	5.6 %
13	31.0	1.8 %
14	31.6	-2.3 %
15	24.8	-1.3 %
16	27.9	2.0 %
17	25.2	1.9 %
18	22.6	1.7 %
19	18.9	4.3 %
20	29.5	-2.8 %
21	37.9	-2.4 %
22	38.7	-1.8 %
23	28.8	-2.2 %
24	22.5	3.9 %
25	28.3	-2.4 %
26	28.8	-4.3 %
27	28.3	3.9 %
28	34.6	-2.6 %
29	20.3	9.0 %
30	31.6	-3.4 %
31	26.5	-6.1 %
32	23.4	-3.9 %
33	19.8	-4.7 %
34	15.7	5.2 %
35	20.6	-4.9 %
36	26.1	-3.7 %
36.3	20.7	24.0 %

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