路跑在雲端(阿Paul) 2016/12/31 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

30.4 km | 03:32:22 | 06:59/km

日期: 2016-12-31 14:01 - 總爬升: 242 m - 地點: 台北大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'29" / 06'14" / 06'22" / 06'30" / 06'16" / 06'14" / 08'42" / 07'48" / 06'18" / 06'28" / 06'25" / 06'29" / 06'24" / 06'27" / 06'41" / 07'42" / 06'32" / 06'41" / 07'38" / 11'32" / 06'40" / 08'07" / 06'46" / 06'54" / 07'45" / 06'46" / 06'48" / 06'48" / 06'29" / 06'52" / 06'39" /

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Liu 說推

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日子過的好快啊！12月的最後一天，2016的最後一天，
就來點不一樣的！
回想起當兵時，全副武裝急行軍的情況；今天就來模擬負重越野跑步吧⋯⋯
回首過往的一年，憂喜參半，不論得失如何？
過去的就讓他過去，拋開憂慮，開開心心迎接2017新年的到來！
諸位跑友，大家一起加油！

12月累積里程 : 318.55 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Kung, 勤勞樸實和其他 36 人說推

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觀看另 9 則留言

黃家偉（智邦路跑） Paul-san 午安你好！新年快樂！順心愉快、心想事成、幸福快樂！

2017-01-01 14:17 ·

Liu 阿paul：晚上好!

裝扮由於里程一樣、帥氣十足!

新心情新的挑戰、迎接美的開始! (*^▽^*)

新年/假期愉快 (￣▽￣)~*

2017-01-01 19:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'14"	00:12'43"
3	06'22"	00:19'05"
4	06'30"	00:25'35"
5	06'16"	00:31'51"
6	06'14"	00:38'05"
7	08'42"	00:46'47"
8	07'48"	00:54'35"
9	06'18"	01:00'53"
10	06'28"	01:07'21"
11	06'25"	01:13'46"
12	06'29"	01:20'15"
13	06'24"	01:26'39"
14	06'27"	01:33'06"
15	06'41"	01:39'47"
16	07'42"	01:47'29"
17	06'32"	01:54'01"
18	06'41"	02:00'42"
19	07'38"	02:08'20"
20	11'32"	02:19'52"
21	06'40"	02:26'32"
22	08'07"	02:34'39"
23	06'46"	02:41'25"
24	06'54"	02:48'19"
25	07'45"	02:56'04"
26	06'46"	03:02'50"
27	06'48"	03:09'38"
28	06'48"	03:16'26"
29	06'29"	03:22'55"
30	06'52"	03:29'47"
30.4	06'39"	03:32'22"