kavalan 2011/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

kavalan 宜蘭
ID 136

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20.5 km | 01:56:04 | 05:40/km

日期: 2011-12-23 16:41 - 總爬升: 221 m - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 05'16" / 05'18" / 05'15" / 05'38" / 05'46" / 05'04" / 05'41" / 05'45" / 05'50" / 05'41" / 05'33" / 06'08" / 05'19" / 05'48" / 05'33" / 05'45" / 05'48" / 06'40" / 06'03" / 05'54" /

赤足
大庄國小-元培技術學院-中華大學-景觀大道-運動場繞圈圈...少繞了2圈沒辦法達到半馬..

12月累積里程 : 214.13 km

M1 上傳 | 12 years ago

賴俊中, yamato 和其他 2 人說推

·

李國韶從元培上到中華大學的陡坡，還有景觀大道上兩段挺長的上坡，這樣的路線應該比一般平面道路的半馬還硬了啦！

2011-12-26 06:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'18"	00:16'02"
4	05'15"	00:21'17"
5	05'38"	00:26'55"
6	05'46"	00:32'41"
7	05'04"	00:37'45"
8	05'41"	00:43'26"
9	05'45"	00:49'11"
10	05'50"	00:55'01"
11	05'41"	01:00'42"
12	05'33"	01:06'15"
13	06'08"	01:12'23"
14	05'19"	01:17'42"
15	05'48"	01:23'30"
16	05'33"	01:29'03"
17	05'45"	01:34'48"
18	05'48"	01:40'36"
19	06'40"	01:47'16"
20	06'03"	01:53'19"
20.5	05'54"	01:56'04"

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