shaluowen 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

shaluowen 台中
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12.2 km | 01:08:09 | 05:35/km

日期: 2017-01-01 07:04 - 總爬升: 109 m - 地點: 沙鹿 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 05'24" / 06'54" / 05'27" / 05'56" / 06'33" / 05'01" / 05'03" / 05'18" / 05'37" / 05'28" / 05'16" / 05'12" / 05'15" /

基本訓練
--
早起熱身，2017曙光跑。
Running with crocodile III.

1月累積里程 : 69.96 km

Crocodile 夾腳拖累積 : 7278.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

HuiChe Tai, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'54"	00:12'18"
3	05'27"	00:17'45"
4	05'56"	00:23'41"
5	06'33"	00:30'14"
6	05'01"	00:35'15"
7	05'03"	00:40'18"
8	05'18"	00:45'36"
9	05'37"	00:51'13"
10	05'28"	00:56'41"
11	05'16"	01:01'57"
12	05'12"	01:07'09"
12.2	05'07"	01:08'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"