Johnson LIN 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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5.4 km | 00:42:12 | 07:52/km

日期: 2017-01-04 06:25 - 地點: 老地方 - 平均心率: 109 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 5924 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 09'07" / 08'16" / 06'42" / 06'55" / 06'42" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'12"

(09'12")

09'10" (+02'32")

1003 / 1003

122 / 88

2

08'15"

(17'27")

08'13" (+01'35")

1004 / 2007

136 / 89

3

06'42"

(24'09")

06'40" (+00'02")

1003 / 3011

158 / 94

4

06'55"

(31'04")

06'53" (+00'15")

1002 / 4013

156 / 92

5

06'41"

(37'45")

06'38"

1007 / 5021

157 / 95

6

04'27"

(42'12")

12'26" (+05'48")

357 / 5378

106 / 75

台中

Johnson LIN

·

油菜田真美!
基本訓練(走跑走)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 畯（準仔）和其他 28 人說推

·

key man 早安！看完照片整個身心超舒服！

2017-01-04 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	08'16"	00:17'23"
3	06'42"	00:24'05"
4	06'55"	00:31'00"
5	06'42"	00:37'42"
5.4	12'35"	00:42'12"

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