夜坐浮雲 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
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13.2 km | 01:14:53 | 05:40/km

日期: 2017-01-04 19:37 - 地點: 澄清湖 x 1 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'55" / 05'14" / 05'14" / 06'09" / 05'59" / 05'48" / 05'47" / 05'52" / 05'37" / 05'50" / 05'32" / 05'40" / 05'08" / 05'38" /

帶人練跑，
後來被我海放，
真不好意思~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.52 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳曉慧和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'14"	00:11'09"
3	05'14"	00:16'23"
4	06'09"	00:22'32"
5	05'59"	00:28'31"
6	05'48"	00:34'19"
7	05'47"	00:40'06"
8	05'52"	00:45'58"
9	05'37"	00:51'35"
10	05'50"	00:57'25"
11	05'32"	01:02'57"
12	05'40"	01:08'37"
13	05'08"	01:13'45"
13.2	05'37"	01:14'52"

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