Johnson LIN 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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8.4 km | 01:03:21 | 07:33/km

日期: 2017-01-06 05:59 - 地點: 老地方 - 平均心率: 146 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9165 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 11'52" / 08'52" / 06'59" / 06'49" / 06'29" / 06'45" / 06'31" / 06'39" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'52"

(11'52")

11'46" (+05'18")

1007 / 1007

106 / 79

2

08'52"

(20'44")

08'50" (+02'22")

1003 / 2010

134 / 83

3

06'59"

(27'43")

06'58" (+00'30")

1000 / 3010

157 / 91

4

06'49"

(34'32")

06'46" (+00'18")

1005 / 4016

157 / 93

5

06'29"

(41'01")

06'28"

1000 / 5017

157 / 97

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

清晨起濃霧了，街道燈光有朦朧美!!
基本訓練(走跑)，跑7K感覺真舒服!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 畯（準仔）和其他 24 人說推

·

Ina Johnson早安喲^^
運動開心～

2017-01-06 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	08'52"	00:20'44"
3	06'59"	00:27'43"
4	06'49"	00:34'32"
5	06'29"	00:41'01"
6	06'45"	00:47'46"
7	06'31"	00:54'17"
8	06'39"	01:00'56"
8.4	06'09"	01:03'21"

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