11.3 km | 01:32:09 | 08:09/km日期: 2017-01-05 08:30 - 平均心率: 49 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 07'59" / 07'29" / 07'17" / 07'48" / 07'42" / 07'19" / 07'33" / 06'42" / 06'40" / 06'32" / 12'08" / 23'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'58" (+01'26") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 07'28" (+00'56") | 1005 / 2007 |
| 3 | | 07'16" (+00'44") | 1017 / 3024 |
| 4 | | 07'48" (+01'16") | 1002 / 4026 |
| 5 | | 07'41" (+01'09") | 996 / 5023 |
| 6 | | 07'18" (+00'46") | 1014 / 6037 |
| 7 | | 07'31" (+00'59") | 1002 / 7040 |
| 8 | | 06'42" (+00'10") | 1007 / 8047 |
| 9 | | 06'38" (+00'06") | 1005 / 9053 |
| 10 | | 06'32" | 1009 / 10063 |
| 11 | | 12'44" (+06'12") | 1019 / 11082 |
| 12 | | 18'49" (+12'17") | 306 / 11388 |
昨日的30k LSD後, 雙腳很有感覺, 只能慢慢跑, 跟著小高/徐哥們跑都覺得吃力, 完成11k!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 350.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 07'29" | 00:15'28" |
| 3 | 07'17" | 00:22'45" |
| 4 | 07'48" | 00:30'33" |
| 5 | 07'42" | 00:38'15" |
| 6 | 07'19" | 00:45'34" |
| 7 | 07'33" | 00:53'07" |
| 8 | 06'42" | 00:59'49" |
| 9 | 06'40" | 01:06'29" |
| 10 | 06'32" | 01:13'01" |
| 11 | 12'08" | 01:25'09" |
| 11.3 | 23'24" | 01:32'09" |
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