陳世杰 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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11.0 km | 00:56:06 | 05:06/km

永靖元旦路跑

官方成績
日期	2017-01-01
成績	00:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2017-01-01 06:45 - 地點: 永靖元旦路跑 - 平均心率: 159 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 9696 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+01'38")

1003 / 1003

170 / 90

2

05'39"

(12'10")

05'38" (+00'47")

1000 / 2003

173 / 102

3

04'52"

(17'02")

04'51"

1002 / 3005

175 / 117

4

05'07"

(22'09")

05'06" (+00'15")

1000 / 4006

174 / 112

5

05'12"

(27'21")

05'11" (+00'20")

1000 / 5007

173 / 110

展開計圈分析

彰化

陳世杰

Ryuichi 樂福哥說推

·

永靖元旦路跑，馬拉松世界好多臨近跑友，都來參加，難得相見，氣氛非常棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.31 km

索康尼 KINVARA5 累積 : 1184.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

瑤瑤, 陳益模和其他 83 人說推

·

觀看另 39 則留言

章魚老大世杰兄：傍晚好…假日愉快哈哈哈…是真的很癢了

2017-01-07 17:40 ·

2 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜!順利完賽，讚。

2017-01-10 09:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'39"	00:12'10"
3	04'52"	00:17'02"
4	05'07"	00:22'09"
5	05'12"	00:27'21"
6	04'59"	00:32'20"
7	05'03"	00:37'23"
8	04'56"	00:42'19"
9	05'28"	00:47'47"
10	05'03"	00:52'50"
10.6	05'07"	00:56'06"

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