陳俊翰 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊翰桃園
ID 282413

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10.1 km | 00:56:21 | 05:36/km

日期: 2017-01-05 16:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 9672 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'52" / 05'35" / 05'34" / 05'43" / 05'38" / 05'38" / 05'40" / 05'28" / 05'24" / 05'31" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'50" (+00'26")

1008 / 1008

166 / 102

2

05'35"

(11'29")

05'33" (+00'09")

1005 / 2014

170 / 105

3

05'34"

(17'03")

05'34" (+00'10")

1000 / 3014

174 / 102

4

05'43"

(22'46")

05'41" (+00'17")

1005 / 4019

173 / 101

5

05'38"

(28'24")

05'37" (+00'13")

1002 / 5022

172 / 103

展開計圈分析

桃園

陳俊翰

·

桃園

陳俊翰

·

阿托初次10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.44 km

鱷魚母子藍色小拖鞋累積 : 37.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃和池, Shih-Hsiang Lee 和其他 12 人說推

·

碧寇咖早安^o^

2017-01-06 10:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'35"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'43"	00:22'44"
5	05'38"	00:28'22"
6	05'38"	00:34'00"
7	05'40"	00:39'40"
8	05'28"	00:45'08"
9	05'24"	00:50'32"
10	05'31"	00:56'03"
10.0	04'45"	00:56'16"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h