曾宥然 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾宥然新竹
ID 267086

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5.5 km | 00:23:10 | 04:10/km

日期: 2016-11-14 07:52 - 平均心率: 156 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 3948 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 03'26" / 03'52" / 04'30" / 04'30" / 04'35" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	03'52"	00:07'18"
3	04'30"	00:11'48"
4	04'30"	00:16'18"
5	04'35"	00:20'53"
5.5	04'14"	00:23'10"

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