李成國 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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12.4 km | 01:18:36 | 06:19/km

日期: 2017-01-07 08:58 - 平均心率: 142 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'22" / 07'00" / 06'36" / 06'12" / 06'34" / 06'00" / 06'15" / 06'31" / 06'14" / 06'37" / 06'37" / 05'41" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.27 km

NB 890v5-3 累積 : 1558.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

大黃蜂, Kent Hong （見成）和其他 86 人說推

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觀看另 9 則留言

David 成國兄。晚上好唷！假日運動愉快^_^

2017-01-07 18:49 ·

柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，晚安!運動愉快!!!

2017-01-08 19:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'00"	00:13'22"
3	06'36"	00:19'58"
4	06'12"	00:26'10"
5	06'34"	00:32'44"
6	06'00"	00:38'44"
7	06'15"	00:44'59"
8	06'31"	00:51'30"
9	06'14"	00:57'44"
10	06'37"	01:04'21"
11	06'37"	01:10'58"
12	05'41"	01:16'39"
12.4	04'28"	01:18'36"

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