林進輝 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林進輝新北市
ID 168716

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58.0 km | 09:22:55 | 09:42/km

日期: 2017-01-08 05:42 - 總爬升: 1996 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3303 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'44" / 07'36" / 09'08" / 10'12" / 10'29" / 13'54" / 07'46" / 08'25" / 11'32" / 08'25" / 18'29" / 09'30" / 06'42" / 07'24" / 07'41" / 06'51" / 08'28" / 07'02" / 06'55" / 08'47" / 08'46" / 10'40" / 27'36" / 10'04" / 11'07" / 07'45" / 07'22" / 07'34" / 06'16" / 06'12" / 11'40" / 06'37" / 07'18" / 48'44" / 07'59" / 08'14" / 12'37" / 10'01" / 06'33" / 06'17" / 06'28" / 08'40" / 07'16" / 06'04" / 07'09" / 08'05" / 23'48" / 06'25" / 07'14" / 06'51" / 07'39" / 08'23" / 06'54" / 08'54" / 08'09" / 10'00" / 06'31" / 05'56" / 05'50" /

新北市

林進輝

·

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林進輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 409.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 溫炫博和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'36"	00:15'20"
3	09'08"	00:24'28"
4	10'12"	00:34'40"
5	10'29"	00:45'09"
6	13'54"	00:59'03"
7	07'46"	01:06'49"
8	08'25"	01:15'14"
9	11'32"	01:26'46"
10	08'25"	01:35'11"
11	18'29"	01:53'40"
12	09'30"	02:03'10"
13	06'42"	02:09'52"
14	07'24"	02:17'16"
15	07'41"	02:24'57"
16	06'51"	02:31'48"
17	08'28"	02:40'16"
18	07'02"	02:47'18"
19	06'55"	02:54'13"
20	08'47"	03:03'00"
21	08'46"	03:11'46"
22	10'40"	03:22'26"
23	27'36"	03:50'02"
24	10'04"	04:00'06"
25	11'07"	04:11'13"
26	07'45"	04:18'58"
27	07'22"	04:26'20"
28	07'34"	04:33'54"
29	06'16"	04:40'10"
30	06'12"	04:46'22"
31	11'40"	04:58'02"
32	06'37"	05:04'39"
33	07'18"	05:11'57"
34	48'44"	06:00'41"
35	07'59"	06:08'40"
36	08'14"	06:16'54"
37	12'37"	06:29'31"
38	10'01"	06:39'32"
39	06'33"	06:46'05"
40	06'17"	06:52'22"
41	06'28"	06:58'50"
42	08'40"	07:07'30"
43	07'16"	07:14'46"
44	06'04"	07:20'50"
45	07'09"	07:27'59"
46	08'05"	07:36'04"
47	23'48"	07:59'52"
48	06'25"	08:06'17"
49	07'14"	08:13'31"
50	06'51"	08:20'22"
51	07'39"	08:28'01"
52	08'23"	08:36'24"
53	06'54"	08:43'18"
54	08'54"	08:52'12"
55	08'09"	09:00'21"
56	10'00"	09:10'21"
57	06'31"	09:16'52"
58	05'56"	09:22'48"
58.0	04'51"	09:22'55"

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