張艾薇 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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11.1 km | 01:08:41 | 06:12/km

日期: 2017-01-09 04:46 - 總爬升: 244 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 風大冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 91

Pace: 06'24" / 06'12" / 07'09" / 04'49" / 06'05" / 06'16" / 06'14" / 06'10" / 06'06" / 06'35" / 06'00" / 06'40" /

花蓮

張艾薇

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張艾薇

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早安嘍：變冷了大家要保暖哦周一加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, Mei Cheng 和其他 30 人說推

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觀看另 9 則留言

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2017-01-09 13:03 ·

1 個人推

evenhigh 晚上好，運動愉快:-)
我這邊風還好，也沒有很冷，所以我還是短褲短袖跑步去

2017-01-09 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	07'09"	00:19'45"
4	04'49"	00:24'34"
5	06'05"	00:30'39"
6	06'16"	00:36'55"
7	06'14"	00:43'09"
8	06'10"	00:49'19"
9	06'06"	00:55'25"
10	06'35"	01:02'00"
11	06'00"	01:08'00"
11.1	06'53"	01:08'24"

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