陳韋廷 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋廷台北市
ID 70450

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半馬 | 01:22:33 | 03:54/km | 第15半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:22:33
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'10")

00:19'10"

00:39'45"

10 km

(00:39'45")

00:20'35" (+01'25")

15 km

(00:59'37")

00:19'52" (+00'42")

00:40'31" (+00'46")

20 km

(01:20'16")

00:20'39" (+01'29")

Finish

(01:22:33)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'24")

03'44" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'18")

03'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'15")

03'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'10")

03'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳韋廷

·

賽後評分: 回程路線壅擠一堆人在水站根本拿不到水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis, 馬松華和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

林錦宏午安路跑愉快恭喜完賽。

2017-01-08 18:02 ·

1 個人推

Vic Huang 神就是神啊

2017-01-08 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'45"	00:07'25"
3	03'53"	00:11'18"
4	03'58"	00:15'16"
5	03'54"	00:19'10"
6	03'58"	00:23'08"
7	04'18"	00:27'26"
8	04'02"	00:31'28"
9	04'08"	00:35'36"
10	04'09"	00:39'45"
11	04'10"	00:43'55"
12	03'49"	00:47'44"
13	03'56"	00:51'40"
14	04'01"	00:55'41"
15	03'56"	00:59'37"
16	04'09"	01:03'46"
17	04'09"	01:07'55"
18	04'09"	01:12'04"
19	04'05"	01:16'09"
20	04'07"	01:20'16"
20.6	03'57"	01:22'45"

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