好....累 上班一點都笑不出來
好令人厭煩的工作內容 用盡了耐性
小球說: 我的slogan就是要做自己想要做的事，還有要變成自己想成為的那一種大人，我每天都在努力的實現。

越來越遠了。。。。。。。。。。。
只能用運動當舒壓管道。。。

暖身:
8->12.5 10:00

間歇: (跑多久走多久)
14 03:00
15 02:00
15 01:30
15 01:30
Break
15.2 01:10
15.5 01:00

有氧+緩和:
8~12 10:00