莊玉麟 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊玉麟桃園
ID 299865

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21.4 km | 02:51:18 | 08:00/km

日期: 2017-01-08 06:06 - 總爬升: 635 m - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'52" / 06'37" / 09'05" / 06'18" / 06'16" / 14'04" / 08'36" / 05'49" / 05'55" / 24'06" / 06'06" / 06'22" / 06'31" / 19'24" / 06'44" / 07'14" / 05'00" / 04'47" / 04'33" / 04'17" / 04'37" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'33"

(01:01'33")

08'03"

7630 / 7630

2

01:49'45"

(02:51'18")

07'59"

13739 / 21370

桃園

莊玉麟

Sherry Bourbon 說推

·

桃園

莊玉麟

Sherry Bourbon 說推

·

1月累積里程 : 308.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

max, 張永豪(士官長）和其他 66 人說推

·

觀看另 3 則留言

莊玉麟為了1/14陽明山超馬越野準備，這星期暫停運動，只做鬆骨拉筋運動，因為肌肉ㄧ直緊繃著!

2017-01-09 08:49 ·

1 個人推

Srixon 晚安！週一愉快

2017-01-09 21:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'37"	00:13'29"
3	09'05"	00:22'34"
4	06'18"	00:28'52"
5	06'16"	00:35'08"
6	14'04"	00:49'12"
7	08'36"	00:57'48"
8	05'49"	01:03'37"
9	05'55"	01:09'32"
10	24'06"	01:33'38"
11	06'06"	01:39'44"
12	06'22"	01:46'06"
13	06'31"	01:52'37"
14	19'24"	02:12'01"
15	06'44"	02:18'45"
16	07'14"	02:25'59"
17	05'00"	02:30'59"
18	04'47"	02:35'46"
19	04'33"	02:40'19"
20	04'17"	02:44'36"
21	04'37"	02:49'13"
21.4	05'18"	02:51'11"

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