Yu-Chen 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chen 新竹
ID 182560

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:08 | 04:04/km | 第13半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37" (+00'04")

00:42'08" (+00'33")

10 km

(00:42'08")

00:21'31" (+00'58")

15 km

(01:02'41")

00:20'33"

00:41'35"

20 km

(01:23'43")

00:21'02" (+00'29")

Finish

(01:26:08)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 215 m - 地點: 北湖 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'00")

04'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'10")

04'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'20")

04'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'32")

04'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 318.86 km

MIZUNO 累積 : 158.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江明修, Aska 和其他 27 人說推

·

觀看另 11 則留言

葉飛恭喜順利完賽~~

2017-01-09 17:08 ·

1 個人推

王家康恭喜高速完賽！

2017-01-12 08:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'07"	00:08'06"
3	04'09"	00:12'15"
4	04'10"	00:16'25"
5	04'12"	00:20'37"
6	04'19"	00:24'56"
7	04'16"	00:29'12"
8	04'12"	00:33'24"
9	04'24"	00:37'48"
10	04'20"	00:42'08"
11	04'10"	00:46'18"
12	04'03"	00:50'21"
13	04'04"	00:54'25"
14	04'08"	00:58'33"
15	04'08"	01:02'41"
16	04'14"	01:06'55"
17	04'11"	01:11'06"
18	04'06"	01:15'12"
19	04'15"	01:19'27"
20	04'16"	01:23'43"
20.6	04'40"	01:26'35"

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