黃金豆 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

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10.0 km | 02:30:57 | 15:05/km

睥睨鳶峰山徑越野跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:05/km

日期: 2017-01-08 07:00 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 12465 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'00"

1007 / 1007

159 / 78

2

11'06"

(19'10")

11'05" (+03'05")

1001 / 2008

101 / 88

3

14'15"

(33'25")

14'14" (+06'14")

1000 / 3009

89 / 78

4

24'13"

(57'38")

24'03" (+16'03")

1006 / 4015

78 / 52

5

10'32"

(01:08'10")

10'28" (+02'28")

1005 / 5020

102 / 93

展開計圈分析

台北市

黃金豆

·

賽前宣言: 第一場越野賽不知道行不行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

顏辰翰, 蓁Ivy 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	11'06"	00:19'10"
3	14'12"	00:33'22"
4	23'49"	00:57'11"
5	07'25"	01:04'36"
6	42'52"	01:47'28"
7	19'03"	02:06'31"
8	17'46"	02:24'17"
8.3	23'06"	02:32'03"

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成績 : 01:07:05

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